INICIO > SABER MÁS > ARTÍCULOS > Dejar de Fumar: Decálogo para Dejar de fumar.
[ VOLVER A LA TIENDA ]
  Saber más en...
General
Infantil
Belleza
Embarazo
En forma
Natural
Salud
Optica
A proposito de la fenilpropanolamina
Aprende el cuidado de la piel grasa
Los primeros dias de tu bebe en la incubadora
La Valeriana. Conócela a fondo
¿Has vacunado a tu bebe? Mira el calendario de vacunación para ésta temporada
ver más ARTÍCULOS
ver más CONSEJOS PRÁCTICOS
ver más HERRAMIENTAS

Decalogo para dejar de fumar.

Preparación:

1. Piensa por qué fumas cada vez que enciendes un cigarrillo, e infórmate sobre el tabaco.
2. Busca tus motivos para dejar de fumar, y escribe una lista.
3. Evita las situaciones que asocias con fumar, y elige ambientes sin humo.
4. Decide el día en que vas a dejar de fumar y, si lo crees oportuno, díselo a tus familiares y amigos.

Plan de acción. ¿Qué hacer el primer día?:

5. Levántate un poco antes y haz ejercicio físico; bebe zumo y agua.
6. Debes estar lo más activo posible durante el día, de manera que tus manos y boca estén ocupadas.
7. Decídete a no fumar, aunque sólo sea el día de hoy.

¿Cómo mantenerse sin fumar?

8. Practica alguna actividad física, mejor en grupo, y toma una dieta rica en frutas y verduras. Relee tu lista de motivos para dejar de fumar.
9. Si sientes un deseo muy fuerte de fumar, no te preocupes; relájate, respira profundamente y concéntrate en lo que estás haciendo. También puedes consultar a los profesionales sanitarios.
10. No cedas ni por un solo cigarrillo. Recuerda que el deseo de fumar disminuye después de la segunda o tercera semana. Felicítate por cada día que pasa sin fumar.

Dejar de Fumar.
1) ¿ Por qué me conviene dejar de fumar ?
- Beneficios de dejar de fumar.
- Síntomas del Síndrome de abstinencia del tabaco.
- Test de Richmond: ¿ Estoy motivado para dejar de fumar ?.
- Test de Fagerström: ¿ Cuanto dependo de la nicotina ?.

2) Manos a la obra.
- Conozca sus motivos
- Decálogo para dejar de Fumar.

Decálogo para Dejar de Fumar de la SEPAR, Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica.

ver más ARTÍCULOS


Publicidad

| Contacta con nosotros | Seguridad | Privacidad | Normas de utilización |Recomienda mifarmacia
Publicidad
La información contenida en este web tiene fines únicamente orientativos. La información proporcionada no pretende sustituir, en modo alguno, la consulta o los consejos profesionales de su médico o farmacéutico. Lea atentamente las instrucciones y/o prospectos antes de usar cualquiera de los productos.
© 2000-2007 Mifarmacia S.L. Todos los derechos reservados.
mifarmacia.es suscribe los principios de la fundación HON CODE